1.“一天八杯水傷腎致腎虛”

　　不知道什?時候起，出現(xiàn)了所ν健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什?的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。

　　喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導致θ中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，?有辦法成為體液。

　　喝水原則：想喝及能喝下

　　解析：廣東省中醫(yī)院腎病?？浦魅吾t(yī)師?煒

　　飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。

　　身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會θ脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

　　θ功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

　　尿·感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。

　　生活中，有些人特別容易口渴愛喝水，而有些人不容易口渴，勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔吐。從中醫(yī)的角度講，后者屬于脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，濕重、腹瀉等身體特征，此時不用勉強喝水，免得脾θ虛運化不了，轉(zhuǎn)變?yōu)闈裨?、痰郁?/p>

　　“現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導致θ中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，?有辦法成為體液?！边@個說法不正確。因為水喝進θ腸后，會吸收入血液，要經(jīng)腎臟過濾而形成小便，并非“吃進去就拉出來”。

　　“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”這是值得提倡的，小口喝水更利于身體吸收。

2.“睡前一杯水可防心臟病突發(fā)猝死”

　　心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡時由于出汗身體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的Σ險。

　　睡前喝水預防猝死？?用！

　　解析：廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任陳日希明

　　?有任何醫(yī)學文獻以及統(tǒng)計學數(shù)據(jù)證明此觀點。

　　心肌梗死、心肌梗塞是由于冠狀動脈斑塊破裂導致的。如果人體血液的粘稠度過高，血液過于濃縮，確實會加速破裂的過程。

　　但要考慮，冠心病的患者以老年人居多，而且前列腺肥大的比例高，若睡前過量喝水，會老想上廁所，影響睡眠質(zhì)量；部分人長期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水過多，血液回流差，會加重心臟負擔，引發(fā)氣促；腎功能不好的人，會因大量飲水造成腎臟功能過重，加重腎衰。

　　若不是劇烈運動，按正常的飲水頻率和飲水量，體內(nèi)缺水不會很厲害，渴了就喝，順其自然就好。若在戶外活動多，太陽底下暴曬出汗多，在白天就要注意補水。

　　此外,人在睡覺的時候，確實會因為出汗而丟失水分，平均達200～300毫升左右。但一般情況下，人體可自行調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，這點水的丟失由于腎臟的補償作用，并不會對人體造成任何傷害。三伏天大家都開空調(diào)睡覺，注意保持環(huán)境的濕度就行了。

　　預防心臟病發(fā)作，要去除誘發(fā)因素，改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運動，戒煙戒酒。這才是預防猝死行之有效的方法。

3.“飯后喝涼水等于得癌癥”

　　涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。

　　飯后喝涼水不利于消化

　　解析：廣東省中醫(yī)院腎病?？浦魅吾t(yī)師?煒

　　中醫(yī)確實不主張飯后喝涼水，因為涼水會影響θ的消化，但說這?做就會導致癌癥就言過其實了。

　　“涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化”毫無依據(jù)，θ有θ液，能促進消化吸收，且進入θ部的食物會經(jīng)過口腔的咀嚼，有唾液淀粉?先處理，不可能出現(xiàn)這樣的情況。

　　4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　飲料有其“最佳用途”

　　解析：廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師?煒

　　飲料中除了水，還有碳酸、電解質(zhì)等。夏天若出汗多，水分丟失，此時更適合補充電解質(zhì)。拿碳酸飲料來說，它里面含有碳酸，能帶走熱量，人喝后會感覺涼爽。

　　θ不好的人，清晨確實不適合喝咖啡和濃茶。

　　空腹喝牛奶問題不大，但如果本人的θ腸道較敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉，建議先吃點東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。