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1.“一天八杯水傷腎致腎虛”
不知道什?時候起,出現(xiàn)了所ν健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,還可以沖刷大腸什?的。其實,這樣喝水,非常傷腎,嚴重的還會造成腎虛,憋不住尿。
喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收?,F(xiàn)代人光圖快,灌水牛飲,結(jié)果導致θ中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,?有辦法成為體液。
喝水原則:想喝及能喝下
解析:廣東省中醫(yī)院腎病??浦魅吾t(yī)師?煒
飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。
身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不會θ脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。
θ功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
尿·感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習慣,充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外,不致于形成結(jié)石。
生活中,有些人特別容易口渴愛喝水,而有些人不容易口渴,勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔吐。從中醫(yī)的角度講,后者屬于脾腎虛,這類人日常有腹脹、怕冷,濕重、腹瀉等身體特征,此時不用勉強喝水,免得脾θ虛運化不了,轉(zhuǎn)變?yōu)闈裨?、痰郁?/p>
“現(xiàn)代人光圖快,灌水牛飲,結(jié)果導致θ中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,?有辦法成為體液?!边@個說法不正確。因為水喝進θ腸后,會吸收入血液,要經(jīng)腎臟過濾而形成小便,并非“吃進去就拉出來”。
“喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收”這是值得提倡的,小口喝水更利于身體吸收。
2.“睡前一杯水可防心臟病突發(fā)猝死”
心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡時由于出汗身體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的Σ險。
睡前喝水預防猝死??用!
解析:廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任陳日希明
?有任何醫(yī)學文獻以及統(tǒng)計學數(shù)據(jù)證明此觀點。
心肌梗死、心肌梗塞是由于冠狀動脈斑塊破裂導致的。如果人體血液的粘稠度過高,血液過于濃縮,確實會加速破裂的過程。
但要考慮,冠心病的患者以老年人居多,而且前列腺肥大的比例高,若睡前過量喝水,會老想上廁所,影響睡眠質(zhì)量;部分人長期有冠心病、心肌缺血,心功能不太好,若睡前喝水過多,血液回流差,會加重心臟負擔,引發(fā)氣促;腎功能不好的人,會因大量飲水造成腎臟功能過重,加重腎衰。
若不是劇烈運動,按正常的飲水頻率和飲水量,體內(nèi)缺水不會很厲害,渴了就喝,順其自然就好。若在戶外活動多,太陽底下暴曬出汗多,在白天就要注意補水。
此外,人在睡覺的時候,確實會因為出汗而丟失水分,平均達200~300毫升左右。但一般情況下,人體可自行調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡,這點水的丟失由于腎臟的補償作用,并不會對人體造成任何傷害。三伏天大家都開空調(diào)睡覺,注意保持環(huán)境的濕度就行了。
預防心臟病發(fā)作,要去除誘發(fā)因素,改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運動,戒煙戒酒。這才是預防猝死行之有效的方法。
3.“飯后喝涼水等于得癌癥”
涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài),從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。
飯后喝涼水不利于消化
解析:廣東省中醫(yī)院腎病??浦魅吾t(yī)師?煒
中醫(yī)確實不主張飯后喝涼水,因為涼水會影響θ的消化,但說這?做就會導致癌癥就言過其實了。
“涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài),從而影響消化”毫無依據(jù),θ有θ液,能促進消化吸收,且進入θ部的食物會經(jīng)過口腔的咀嚼,有唾液淀粉?先處理,不可能出現(xiàn)這樣的情況。
4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
飲料有其“最佳用途”
解析:廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師?煒
飲料中除了水,還有碳酸、電解質(zhì)等。夏天若出汗多,水分丟失,此時更適合補充電解質(zhì)。拿碳酸飲料來說,它里面含有碳酸,能帶走熱量,人喝后會感覺涼爽。
θ不好的人,清晨確實不適合喝咖啡和濃茶。
空腹喝牛奶問題不大,但如果本人的θ腸道較敏感,有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉,建議先吃點東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。
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