人的身體，像地球一樣，有三分之二都是水，所以除了懂得吃什么營(yíng)養(yǎng)食品外，更要注重“如何喝水”，才能真正塑造健康的身體。

    特別是夏天容易出汗，口渴，如何補(bǔ)充大量水分，防止水份快速流失，保持身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以說(shuō)是必修課！

高品質(zhì)好水助長(zhǎng)壽水除了對(duì)健康帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果之外，國(guó)外許多長(zhǎng)壽村，如巴基斯坦的罕薩、中國(guó)的香格里拉等，盡管衛(wèi)生條件不佳，多以粗制濫造的素食為主，卻有一個(gè)共同之處，即擁有世界公認(rèn)的"高品質(zhì)好水"。

     希望有老年和健康，而不是沒(méi)有質(zhì)量的長(zhǎng)壽，與每天所喝的水無(wú)關(guān)。而且正確喝水的首要條件，就是要懂得喝水。飲用多少？

    斑點(diǎn)要這樣喝→清晨一杯涼白開(kāi)。

許多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早上喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，有人為了美白而喝檸檬水，到底哪種水最好？

身體在代謝過(guò)程中，身體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)大的外力幫助排泄，不含任何糖和養(yǎng)分的清涼白開(kāi)是最好的！

假如是糖水或者是含有養(yǎng)分的水，這需要時(shí)間在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能快速地對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。因此，清晨一杯清澈的清水就是解毒的良方。

這樣就感冒了→比平時(shí)多喝水吧。

每當(dāng)感冒的時(shí)候，總能聽(tīng)到醫(yī)生在嘮叨：“多喝水呀！”這一條是給感冒患者開(kāi)的最佳處方。

由于人在感冒發(fā)燒時(shí)，身體由于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，此時(shí)會(huì)有出汗、氣短、皮膚蒸發(fā)水分增多等新陳代謝加速的表現(xiàn)，此時(shí)需要大量補(bǔ)充水分，身體也會(huì)出現(xiàn)叫渴的表現(xiàn)。

多喝水不僅能促進(jìn)汗液排出和排尿，還有助于調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)體內(nèi)快速排出細(xì)菌病毒。

胃痛要這樣喝→常喝稀飯。

患有胃病或胃不適者，可采取喝粥“保水”措施。煮粥的溫度超過(guò)60℃，這種溫度就會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩的熱騰騰的粥入口即化，下肚后很容易消化，很適合腸胃不舒服的人食用。

粥中所含的大量水分，也能有效潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃里的有害物質(zhì)，并順利地將其排出體外。

便秘要這樣喝→一大口喝下去。

導(dǎo)致便秘的原因很簡(jiǎn)單，有兩個(gè)：一是體內(nèi)宿便缺乏水分，二是腸胃和其他器官?zèng)]有排泄能力。后者需查明病因，每天多喝水。

后一種臨時(shí)處方為：大口地喝幾口水，快速吞咽，使水能盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

切記不要小口喝水，那樣水流速度慢，水就很容易被胃吸收，產(chǎn)生尿。

想吐要這樣喝→用鹽水催吐。

發(fā)生惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)是對(duì)吃壞食物的一種保護(hù)反應(yīng)，遇到這種情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西會(huì)讓身體很舒服。

如覺(jué)得吐氣特別困難，可用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝幾口，使污物吐出。嘔吐后，可用鹽水漱口，可起到簡(jiǎn)單消炎的作用。

此外，對(duì)于嚴(yán)重嘔吐后脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)水，可緩解病人的虛弱狀態(tài)。

發(fā)燒要這樣喝下去→間斷性，小口補(bǔ)水為宜。

熱能，就是在你劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體的溫度突然升高，大量的汗液排出。此時(shí)，人會(huì)感到疲勞，適當(dāng)喝水是對(duì)身體最緊迫的照顧。

水能調(diào)整血和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使其供應(yīng)身體，散熱，調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)耐力。

但是注意：鍛煉時(shí)最好忌猛飲補(bǔ)水，如一次喝兩瓶，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟負(fù)擔(dān)，所以鍛煉時(shí)最好間斷性小口補(bǔ)水。而且運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很好的保養(yǎng)方法。

肥胖者可以這樣喝→飯后半小時(shí)喝些水。

一些MM有這樣的謬論，不喝水就能減肥！如今醫(yī)學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一種錯(cuò)誤的方法。假如要減肥，卻喝不夠水，這樣身體的脂肪就無(wú)法進(jìn)行代謝，結(jié)果反而是體重增加。

人體內(nèi)許多化學(xué)反應(yīng)都是以水為媒介進(jìn)行的。人體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，依賴(lài)水清除代謝物中的毒性物質(zhì)，適量飲水可避免腸胃功能紊亂。

進(jìn)餐半小時(shí)后，可喝些水，增強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持體形。

咳要這樣喝→多喝熱水。

碰到咳嗽，有痰等癥狀，許多人都覺(jué)得憋氣，難受，痰也難咳出。在這一點(diǎn)上，有什么好方法可以緩解？只是需要更多的水，需要更多的熱水。

一是熱水能稀釋痰液，使痰容易咳出；二是水多尿多，能促進(jìn)有害物質(zhì)的快速排出；三是氣管、支氣管粘膜充血、水腫，使咳嗽頻率降低。

在這種情況下，人們會(huì)覺(jué)得舒服而暢快。

要這樣喝失眠藥→熱水按摩作用是很強(qiáng)的安神劑。

身體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐?tīng)顟B(tài)是一個(gè)體溫下降的過(guò)程。而且適合人體睡眠的環(huán)境要求，暖和環(huán)境是必不可少的。

睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，就像用熱水泡腳，都能給人溫暖的外部環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催眠人。值得注意的是：對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，水具有獨(dú)特的按摩功效，輕柔，溫和，潤(rùn)澤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

心煩要這樣喝→多喝水。

人類(lèi)心理狀態(tài)如果與生理功能相聯(lián)系，則有一種物質(zhì)是連接兩者的樞紐，即荷爾蒙。

簡(jiǎn)而言之，荷爾蒙又分為兩種：一種是產(chǎn)生快樂(lè)，一種是產(chǎn)生痛苦。腦中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽叫做“快活激素”，而腎上腺素則通常叫做“疼痛激素”。

腎上腺素在人們感到痛苦和煩躁的時(shí)候激增，但是它和其他的毒素一樣，也能被排出體外，其中一個(gè)方法就是多喝水。